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- Importancia de la Nutrición Deportiva: La nutrición adecuada es esencial para optimizar el rendimiento deportivo y promover una rápida recuperación después del ejercicio. Los deportistas requieren una ingesta adecuada de nutrientes para mantener la energía, apoyar el crecimiento y reparación muscular, y maximizar la resistencia física.
- Hidratación: La hidratación adecuada es crucial para el rendimiento deportivo. Los deportistas deben asegurarse de beber suficientes líquidos antes, durante y después del ejercicio para mantenerse bien hidratados y prevenir la deshidratación. Se recomienda agua, así como bebidas deportivas para reponer electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso.
- Carbohidratos: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para los deportistas y son especialmente importantes antes y durante el ejercicio. Los deportistas deben consumir suficientes carbohidratos en forma de granos enteros, frutas, verduras y alimentos ricos en almidón para mantener los niveles de energía y mejorar el rendimiento.
